Зан төлөвийг үл тоомсорлож, алга болохыг нь үзээрэй - Цэвэр гөлөг

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Хамгийн сүүлд 2016 оны 1-р сарын 4-ний өдөр хянагдсан

Охин бид хоёр өглөөний цайгаа ууж дууссан ч бид ширээнд суусан хэвээр байна. Маверик хайрцган дээрээ хуцаж байгаа тул бид босч чадахгүй. Хэрэв бид ширээнээс хөдлөвөл тэр биднийг харах болно. Хэрэв тэр биднийг харвал хуцсаныхаа төлөө шагнагдах болно. Хэрэв бид түүнийг өнөөдөр хуцсаныг нь шагнах юм бол тэр биднээс тусгаарлагдсан үед бидэн рүү хуцаж сурах болно. Хэрэв тэр энэ зорилгоор хуцаж сурвал бидэнтэй харилцахыг хүсч байхдаа хуцаж сурах болно. Би ийм зүйл болохыг хүсэхгүй байна.

Миний амьдрал хангалттай замбараагүй байна. Өдөржингөө надтай хуцаж буй нохой байхыг би хүсэхгүй байна. Хуцах шалтгаан гарвал нохой минь хуцахад би талархдаг, гэхдээ байнга хуцах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь үйлчлүүлэгчдийн нийтлэг гомдол байдаг.

Насанд хүрсэн нохойдоо дуулгавартай байдал, тайван зан төлөвийг бий болгож, хөгжүүлэх нь гөлөгнөөс юу хийхээс эхэлдэг. Хүүхдүүддээ заадаг зүйл нь насанд хүрэгчдийн зан төлөвт нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг тул энэ бол танил ойлголт юм. Түүнчлэн зан авирыг асуудал болсны дараа эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Олон зан авирыг үл тоомсорлож залруулж болно. Эдгээрийг анхаарал хандуулах зан үйл гэж нэрлэдэг. Анхаарал хандуулах зан үйлд үсэрч үсрэх, хуцах, түлхэх, хэл ам хийх, хулгай хийх, барьцаалах зэрэг орно. Бид өмнөх блог дээрээ үсрэх талаар ярилцсан.

(Та үсрэх талаар тараах материалыг эндээс олж болно.)

Нохойны эзэд нохойтой харьцахдаа эдгээр зан үйлийг санамсаргүйгээр бэхжүүлдэг (урамшуулдаг). Аливаа анхаарлыг шагнал, бүр хашгирах гэж үзэж болно.

Орчин тойрондоо хангалттай нийгмийн харилцаа, бүтэцгүй байдаг түгшүүртэй ноход стрессээ тайлахын тулд анхаарал хандуулах зан үйлийг ихэвчлэн ашигладаг. Сэтгэл түгшсэний улмаас анхаарал хандуулдаг зан авирыг харуулдаг нохой нь сайжрахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсдэг. Хэрэв та нохойгоо түгшсэн гэж бодож байвал малын эмчтэйгээ ярилцаарай.

Анхаарал хандуулах зан үйлийг гөлөгийг үл тоомсорлож унтрааж (арилгаж) болно. Анхаарал хандуулахаа больж, зан авирыг унтрааж эхлэхээсээ өмнө "анхаарал" гэсэн тодорхойлолтыг бидний зорилго гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна та "устаж үгүй болох" -ыг ойлгох хэрэгтэй.

Анхаарлыг бидний зорилгын үүднээс биеийн хэлээр ч хамаагүй нохойтой харьцах гэж тодорхойлдог. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та нохойгоо үл тоомсорлож байгаа бол нүдээрээ холбоо барьж, нохой руугаа эргэж, "үгүй" гэж хашгирч, өөрөөсөө хөөж, өөр зүйл хэлж болохгүй. Чи дуугүй байж түүнээс холдох ёстой.

Дараа нь устаж үгүй болсон. Урьд өмнө шагнагдсан зан авирыг гэнэт шагнахгүй байхад устаж үгүй болох тохиолдол гардаг. Нэрнээс нь харахад зан авир нь тэсрэлт үүсгэдэг. Энэ нь анхны эрч хүч ба / эсвэл давтамжаас давсан эрч хүч, давтамж эсвэл хоёулаа нэмэгдэхийг хэлж болно.

Энэхүү тааврын төгсгөлийн хэсэг нь эерэг зан авирыг харуулах үед нохойг шагнах болно. Маверикийн хувьд бид хуцахыг санамсаргүйгээр шагнасан. Маверик арай залуу байхдаа бид байшин цэвэрлэх ажилд идэвхийлэн орохдоо түүний хуцахад маш их анхаардаг байв. Түүнийг хуцахад тэр бидэнтэй хамт байшинд чөлөөтэй байсан уу эсвэл хайрцганд байсан уу гээд бид бүгд түүнийг үсрэн гарав. Бид түүний гэрийн бэлтгэлийг зөв хийлгэхийг хүссэн тул хуцахыг үл тоомсорлохыг хүссэнгүй. Энэ нь дараа нь бидний хувьд асуудал болно гэдгийг би мэдэж байсан. Гэсэн хэдий ч бид холтосыг дараа нь унтрааж болно гэдгийг би бас мэдэж байсан.

Цаг үе өөрчлөгдөж, бид хуцахаа болихыг хүсч байна. Одоо гөлөг хуцахад бид түүнийг огт тоохгүй байна. Түүнийг чимээгүй болтол бид тодорхой өрөөнд гацсан гэсэн үг байсан ч гэсэн биднийг түүнтэй огт уулзуулахгүй. Маверикийг үл тоомсорлож эхлэхээс өмнө би хуцаж буй барилдааны хэв маягийг олохыг хичээсэн. Барилдаан бол хуцах нэг цуврал юм. Ихэнх ноход хээ угалзтай байдаг. Миний гөлөгний хэв маягийг ойлгох нь түүнийг хэзээ анхаарч (урамшуулж) болохыг ойлгоход тусална.

Маверикийн хувьд тэрээр ойролцоогоор гурван удаа хуцаж, дараа нь 3-5 секундын завсарлага авна. Түүнийг 3 секундын дотор шагнахаар хайрцганд нь хүрч чадахгүй гэдгээ би мэдэж байсан. Хэрэв би түүнийг яг хуцаж байхад өрөөнд орвол (өрөөнд ороход 4 секунд зарцуулсан бол) би хуцсаныг шагнах болно. Тиймээс би 5 секундээс илүү удаан хугацаагаар хүлээх ёстойг (түүний хамгийн удаан үргэлжилсэн байгалийн түр зогсолт), эсвэл цаг хугацаагаа сайжруулахын тулд товшуур ашиглан түүний зан авирыг тэмдэглэх хэрэгтэйг мэдэж байсан. Би түүнийг гадаа хүлээхээр шийдлээ. Маверик өөрийн товшуураа ашиглахаасаа өмнө 10 секундын турш тайван зогсохыг хүлээв. Би товшоод дараа нь түүний хайрцаг руу зүглэв. Түүний гайхалтай зан авирыг би олон магтаалаар хайрцагны хаалгыг онгойлгов. Сүүлийн хоёр долоо хоногт бид хуцах нь ерөнхийдөө буурсан байгааг харсан боловч хараахан унтраагаагүй байна. Тэнд хэсэг хугацаанд энэ зан авир нь устаж үгүй болоход хүрч байсан. Бид үнэхээр тэвчээртэй байх ёстой байсан.

Одооноос эхлэн гөлөгтэйгээ харьцах болгоны дараа өөрөөсөө "Би зүгээр юу шагнасан юм бэ?" Хариулт нь үргэлж "хүсүүштэй зан байдал" байх ёстой.

Жишээлбэл, таны гөлөг танд ойртож, гараа түлхэж өгдөг. Үүний хариуд та түүнийг тэжээнэ. Та ямар зан авирыг шагнасан бэ? Чи гөлөгөөрөө хамараараа түлхсэнд нь шагнасан шүү дээ. Хэрэв та ийм зан авирт дуртай бол гайхалтай! Хэрэв танд таалагдахгүй бол шагнах хэрэггүй. Эдгээр бяцхан алхамууд нь урт хугацаанд та болон гөлөгнүүдийнхээ хооронд илүү аз жаргалтай, хайраар дүүрэн харилцааг бий болгох болно.

Доктор Лиза Радоста