Таны муурны эрүүл мэндэд хэрэгтэй пробиотик бэлдмэл

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Хоёр долоо хоногийн дараа бид зулзаганд агуулагдах уураг / нүүрс ус багатай хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний замын бичил биетнийг хэрхэн өөрчилсөн тухай, тухайлбал, ийм төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь нян, Бифидобактери, Лактобациллус, Мегасфаэра зэрэг бактерийг хэрхэн бууруулдаг талаар ярилцсан. эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус. Дараа нь би "уураг ихтэй хоол хүнс, ашиг тустай нянгийн талаар" бялуугаа (бас ингэж хэлээд) аваад бас идчих "арга байна уу?" Гэж бодлоо. Хариулт нь "тийм" гэж бодож байна.

Хэрэв та муураа маш өндөр уураг / бага нүүрсустөрөгчийн хоолоор хооллож байх шаардлагатай бол (жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний оношлогоо эсвэл жингээ хасах шаардлагатай гэх мэт) эсвэл пробиотик нэмж хоол нь таны муурны ходоод гэдэсний замын ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь суулгалт эсвэл өтгөн ялгадас үүсэхтэй давхцаж байвал би пробиотик хэрэглэхийг зөвлөж байна. Пробиотикууд нь муурыг плацебо эмчилгээ хийлгэснээс илүү хурдан суулгахад тусалдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулав. Гэхдээ муурны өтгөн хэвийн байсан ч пробиотикийг анхаарч үзэх хэрэгтэй болов уу. Судалгаагаар эдгээр нь гэрийн тэжээмэл амьтны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж болохыг нотолж байна.

Гэдэс дотор нь итгэмээргүй олон бактери ба бусад бичил биетэн амьдардаг тул энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл биш байх ёстой (би муурны хэмжилтийг хэзээ ч харж байгаагүй, гэхдээ хүмүүсийн тоо триллионоор буурдаг). Үүний үр дүнд GI зам нь бие махбодийн хамгийн том дархлааны эрхтэн юм. Хэрэв гэдэс нь эрүүл биш бол биеийн бусад хэсэг нь бас тийм биш юм.

Та пробиотик гэж яг юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замд байгалийн жамаар амьдардаг амьд бичил биетэн (жишээлбэл, Lactobacillus ба Bifidobacterium бактери эсвэл Sacchromyces мөөгөнцөр) бөгөөд тэдгээрийн тоог нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Тэд эмгэг төрүүлэгч (өвчин үүсгэдэг) микробуудтай өрсөлдөж, улмаар тэдний тоог хязгаарладаг. Тэд мөн мууранд хоол боловсруулж, В бүлгийн витамин үйлдвэрлэх, гэдэсний хананы эс, салстын хамгаалалтын давхаргыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ферментүүдийг үүсгэдэг. Түүнчлэн пробиотик нь амьтны дархлааны ерөнхий функцийг өөрчилж, дархлаажуулалттай болон бие махбодид тархдаг бусад өвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь харагдаж байна. Нойр булчирхайн үрэвсэл, харшил, бөөрний архаг өвчний эмчилгээнд хэрэглэснээр үр өгөөжтэй болох нь судалгаагаар нотлогджээ.

Гэсэн хэдий ч гэрийн тэжээвэр амьтанд пробиотик хэрэглэхэд хоёр асуудал тулгардаг. Нэгдүгээрт, нэмэлт тэжээл зогссоны дараа тэдний ашиг тус тийм ч удаан үргэлжлэхгүй. Тухайн хүний гэдсэнд бичил биетэн хөгжихөд нөлөөлдөг бүх хүчин зүйлүүд тухайн нөхцөл байдлыг тухайн хүний "хэвийн" байдалд буцааж өгөхөөр тохиролцсон юм шиг санагддаг. Богино хугацааны эмгэгийн үед энэ нь асуудал биш боловч архаг өвчний хувьд пробиотик нэмэлт нь ерөнхийдөө удаан хугацаагаар үргэлжлэх шаардлагатай болдог. Пребиотик (жишээлбэл, фруктоолигосахарид, цикори эсвэл инулин) -ийг хоолны дэглэмд нэмж оруулах нь энэ талаар тусалж чадна. Пребиотикууд нь пробиотик бичил биетний өсөлтийг GI замд нэмэлт тэжээлээр нэмж эсвэл байгалийн жамаар байгаа эсэхээс үл хамааран дэмжиж өгдөг.

Пробиотик хэрэглээг тойрсон хоёрдахь асуудал бол гэрийн тэжээмэл амьтны (болон хүний) нэмэлт тэжээлийн зах зээлийн зохицуулалт муу байна. Бүтээгдэхүүний шошгон дээр сав баглаа боодол дотор яг юу агуулагдаж байгааг нарийвчлан тодорхойлсон эсэхийг (тухайлбал, тухайн зүйлийн олон тооны амьд бичил биетэн гэх мэт) эрдэмтэд судалж үзэхэд олон брэндүүд уналтад оржээ. Луйврын уран бүтээлчдээс өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга бол нэр хүнд сайтай компаниудаас пробиотик бэлдмэл худалдаж авах явдал юм. Хэрэв малын эмч таны муурны өвөрмөц байдлыг харгалзан тодорхой брэндийг санал болговол би үүнээс эхэлье. Тэрбээр үүнтэй төстэй тохиолдлуудын талаар урьд өмнө нь сайн туршлагатай байсан байх.

Доктор Женнифер Коутс