Өөхөөс тохирох миний хувийн аялал танд болон таны гэрийн тэжээвэр амьтанд хэрхэн хамаатай вэ

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Хамгийн сүүлд 2015 оны 11-р сарын 11-ний өдөр хянагдсан

Шинэ жилийн өмнөх тоосжилт намжсан тул та болон таны гэрийн тэжээмэл амьтдын өдөр тутмын дэглэмд илүү их дасгал хөдөлгөөн хийж 2012 оны эерэг өнгө аясыг албан ёсоор тодорхойлох цаг болжээ (Шинэ жилийн гурван тогтоолоор 2012 оныг гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хамгийн сайн сайхан болгоорой гэсэн хэсгийг үзнэ үү).

Та нарын зарим нь "бидний өдрүүд хөдөлмөрлөж, гэр бүл, гэрийн тэжээвэр амьтандаа анхаарал тавихад зарцуулах цаг хэнд байдаг вэ?" Гэж бодож магадгүй юм. Үнэндээ бид бүгдээрээ эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр ижил 24 цаг ажилладаг. Харамсалтай нь, "дутуу дасгал хийдэг хүмүүс" тогтмол дасгал хийсний үр дүнд амьдралын өөрчлөлтийн үр нөлөөг мэдэрч байсан бидний адил биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэн тэргүүнд тавьдаггүй.

Би бүхэл бүтэн хоолонд суурилсан хоолны дэглэм, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн, мэдэгдэж байгаа хорт бодисыг устгах эрүүл мэндийн цогц зарчмуудыг дагаж амьдралаа хэрэгжүүлж байна. Би үйлчлүүлэгчиддээ гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа эрүүл хооллолт, жингийн менежментийн стратеги боловсруулах давуу талыг сургахыг эрмэлздэг тул энэхүү захиас нь миний мал эмнэлгийн практикт хөрвүүлэгддэг.

Манай амьтдын хамтрагчдад таргалалтын тахал хэр хүчтэй тархдаг вэ? АНУ дахь нохой, муурны 51 орчим хувь (ойролцоогоор 89 сая гэрийн тэжээвэр амьтан) илүүдэл жинтэй, таргалалттай байна гэж Амьтны таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нийгэмлэг (APOP) мэдээлэв. Зүрх судасны (цусны даралт ихсэх гэх мэт), дархлаа (архаг үрэвсэл ба халдвар), булчингийн (артрит, гэмтлийн гэмтэл гэх мэт) тогтолцоонд нөлөөлдөг амьдралыг өөрчлөх зовиурууд нь илүүдэл жинтэй болох нийтлэг үр дагавар юм.

Миний фитнессийн төлөө тууштай зүтгэж ирсэн хувьсал нь бага наснаас эхтэй. Ах, эгч, бид хоёрыг тогтмол дасгал хийж, өдөөж байсан болохоор миний "өшиглөж байгаа" эцэг эхчүүд бол миний үлгэр жишээ хүмүүс юм. Хүүхэд миний Оддын дайн киноны дүрүүдээр тоглоход анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа би тэдний фитнесс мэт санагдах дуртай байсан. Зургаан настай байхдаа эгч намайг нэг милийн "хөгжилтэй гүйлтийн" үеэр өшиглөж, хашгирч байсныг тод санаж байна. Эцэг эхийнхээ надад төлөвшүүлэхийг эрмэлзэж байсан эрүүл дадлыг би хараахан үнэлээгүй байсан гэж хэлэх нь илүүц биз.

Эхэндээ тэдний идэвхитэй байх түлхэлт нь эсрэгээрээ байсан бөгөөд би бүдүүн хүүхэд байсан тул өсвөр насандаа өөрийгөө дунд зэрэг үнэлдэг байв. Бага насны дурсамжууд бол ээж бид хоёрын үдээс хойш олон янзын, улирлын чанартай өнгөөр баастай хэмжээтэй Toughskin кордюр худалдаж авахад зарцуулагддаг. Өөрчлөлтийг аажмаар өдөөж байсан нэмэлт хэмжээст утга надад таалагдаагүй.

Миний ялимгүй гэмтээсэн гадна талд гарч ирэхэд бэлэн бие бялдартай хүн байв. Би байгалиас заяасан холбоог мэдэрсэн спортын зүг таталцлаа. Дунд сургуулийн үеэр хөлбөмбөгийн багийнхаа дунд талбайд тоглодог байсан нь намайг илүү эрч хүчтэй болоход түлхэц өгсөн тул би өглөө бүр ээжтэйгээ тогтмол гүйж, бие галбираа засч, тоглолтын үеэр илүү сайн тоглодог болсон.

Хөл бөмбөггүй улирлын үеэр би теннис олж нээв. Би спортын хувь хүний шинж чанарт дуртай байсан бөгөөд дунд сургуульд байхдаа өрсөлдөөнтэй тоглож байсан. Бага насандаа Нью Жерси рүү нүүж ирэхдээ би Гарден мужийн өхөөрдөм цөцгийтэй бяслагаар жигнэмэг хийсэн боов өгч байгаагаа олж мэдсэн. Би маш их хөдөлгөөнтэй хэвээр байсан ч миний жин жинтэй байсан нь намайг шүүх дээр удаашрууллаа. Би эцэст нь хоолны дэглэм нь миний фитнессийн түвшин болон өрсөлдөх чадварт хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгосон.

Амьтны эрхийн талаар миний сонирхож буй байдал, малын эмч болох төлөвлөгөөтэй болсон маань намайг лакто-ово-цагаан хоолтон болоход түлхэц болсон. Илүү эрүүл (өөрөөр хэлбэл багасгасан багель) хоолны дэглэм, тогтмол гүйлт эсвэл Нордикийн трекийн дасгал хөдөлгөөнөөр зэвсэглээд би хурдан туранхай боллоо.

Үр дүн нь гайхалтай байсан; Би бие бялдрын хувьд илүү сайжирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мэдэрсэн. Би завгүй хичээл, ажлын хуваарь, амьдралын янз бүрийн бэрхшээлээс үл хамааран биеэ эрүүл чийрэг байлгахад өөрийгөө зориуллаа. Хэрэв хөнгөвчлөх нөхцөл байдал нь дасгалын төлөвлөгөөнд саад учруулж байвал би шинэ ургац идэх, хэсгийн хэмжээг ажиглахад илүү их анхаардаг. Би калори тооцдоггүй, хааяа нэг амттан идэхээс татгалздаггүй (би 50 хувь франц хүн тул Ресвератролоор баялаг улаан дарсанд нэг аяга дуртай).

Миний аялал танд болон таны гэрийн тэжээвэр амьтанд хэрхэн хамаатай вэ? Зарчмууд нь бидний нохой, муурны хамтрагчидтай адил гайхалтай төстэй бөгөөд хүмүүсийн хувьд практик байдаг.

Өдөр бүр гэрийн тэжээмэл амьтантайгаа хамт дасгал хийх цаг гаргаж, дараагийн өдрийн хичээлийг өвөрмөц, ялимгүй илүү хэцүү болгоно. Завгүй өдөр саад болохоос өмнө үйл ажиллагаагаа дуусгахын тулд нэг цагийн өмнө сэрээрэй

Өдөр тутмын нийт илчлэгийг багасгахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтдын хоолны хэмжээг багасгах. Хоёр буюу гурван тэжээлд хуваасан зохих хэмжээгээр хоол хүнсээр хангана

Чийг, эслэг, тэжээллэг бодисоор баялаг бүтээгдэхүүнийг хоолондоо оруулаарай. Нохой, муур хоёулаа малын эмчийн заавраар төрөл бүрийн жимс, ногоог идэж болно

Идэвхгүй, идэвхгүй өдрүүдийн талаар оюун санааны болон бичгийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Өөртөө болон гэрийн тэжээвэр амьтанд бие махбодийн болон зан үйлийн эерэг өөрчлөлтийг тэмдэглэж 7 хоногийн зайтай байх

Эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийг өдөр тутам эрэмбэлэх нь оролцогч хүн, амьтны бүх гишүүдэд урт хугацааны урт удаан хугацааны ашиг тусыг өгөх болно. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж байгаа бол тогтвортой төлөвлөгөө гаргаж, туршлагаа гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хамт авчир.

Кардифф бид хоёр Палм Спрингс дэх Боб Хоупын байшингийн дээгүүр алхаж явлаа.

Доктор Патрик Маханей