Манай нохой биднээс илүү сайн идэх ёстой 5 шилдэг шалтгаан

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Зөв зохистой хооллолт нь хүний эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог гэдгийг бид бүгд мэднэ, petMD Nutrition төв нь нохойныхоо хувьд ч мөн адил байдаг гэдгийг эзэмшигчдэд ойлгуулахад тусална гэж найдаж байна. Харамсалтай нь зөвхөн мэдлэг хангалттай биш байна.

Мэдлэгийг ажил хэрэг болгох ёстой бөгөөд үүнийг хийхээс илүү хялбар байдаг. Би үргэлж хоол хүнсний хамгийн сайн сонголтыг өөрөө хийдэггүй гэдгийг би мэднэ. Стресс, хүсэл тэмүүлэл, цаг хугацаа, энергийн дутагдал нь миний хамгийн сайн санааг даван туулж чаддаг. Гэхдээ эдгээр шалтаг нохойн хоол тэжээлд бас нөлөөлдөг үү? Тэд тэгэх ёсгүй! Яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

1. Нохойны тэнцвэртэй хоол тэжээл нь тохиромжтой

Өглөө яаран эсвэл ажил дээрээ удаан ажилласны дараа өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ тэнцвэртэй хоол хийж өгөх цаг олоход хэцүү байдаг. Гэртээ харих замдаа бургер, шарсан төмс авах эсвэл хөлдөөгчнөөс ямар нэгэн зүйл татаж авах нь илүү хялбар байдаг.

Аливаа зүйлийн нохойн тал дээр ямар ч шалтаг байхгүй. Бүх утгууртай бүрэн тэнцвэртэй хоол санал болгодог нохойны уутнаас илүү тохиромжтой зүйл гэж юу вэ? Та MyBowl хэрэгслийг ашиглан нохойныхоо хоолны шошгыг шалгаж, одоо байгаа хоол тэжээлээсээ хэрэгцээтэй зүйлээ авч байгаа эсэхийг шалгаж, өөрчлөлт орж магадгүй гэж бодож байвал өөр өөр хоолыг харьцуулж үзээрэй.

2. Нохойны хоолноос эрүүл орцыг олж болно

Энэ бас тийм ч хэцүү биш. Дараагийн удаа та нохойн хоол худалдаж авах гэж байгаа бол хоёр өөр бүтээгдэхүүний орц найрлагын жагсаалтыг харна уу. Тахиа, үр тарианы овъёос гэх мэт зүйлийг та харж байна уу? Хэрэв та дэлгүүрт эсвэл онлайнаар хэдэн минутын турш нохойныхоо хоолыг ийм ашигтай орцоор хийсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бол өдөр бүр санаа зовох хэрэггүй болно.

3. Хүсэл тэмүүлэл ба өөрийгөө хянах чадвар. Бид энд хэний тухай ярьж байна вэ?

Нохойд шунал байдаг уу? Би үнэхээр сайн мэдэхгүй байна. Миний нохой гадилд дуртай гэдгийг би мэднэ, гэвч тэр түүний дэргэд нэг хальс хальсалтал тэр үүнийг боддоггүй бололтой. Өөрийгөө хянах нь яг ямар ч нохойн хүчтэй костюм биш гэдгийг би мэднэ, гэхдээ тэр агуулахад нэвтрэх эрхгүй л бол энэ нь огт хамаагүй байх ёстой.

Өөрийгөө хянах чадвар нь нохойны хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг газар бол нохой ширээн дээрээс нэг л амттан юмуу эсвэл жаахан юм авахыг хүсэхэд л бидэнд өгдөг гэсэн гуйлга гуйсан харцыг "үгүй" гэж хэлэх чадвар юм. Хатуу хайрын хүмүүс! "Эцэг эх" байхдаа заримдаа та хамгийн сайн мэддэг. Та хэчнээн таалагдаагүй ч гэсэн шийдвэрээ л дагах хэрэгтэй.

4. Стресс тайлах асуудлыг хүнсний эргэн тойронд төвлөрүүлж болохгүй

Яг л бидэн шиг нохой амьдралдаа стресстэй байдаг. Удаан хугацаагаар ганцаараа байх нь өнөө үед нохойнуудын сэтгэл түгшээх шалтгаан болж магадгүй юм. Нохойны амьдралд ганцаараа тоглодог стрессийг эзэд нь хүлээн зөвшөөрч, үүнд бага зэрэг буруутай гэж боддог. Бидний хариулт? Бид гэртээ байхдаа нохойгоо муудахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоол хүнсээр ирдэг тул таргалалтад хүргэж болзошгүй юм.

Урагшаа явж, нохойгоо бузарлаарай, гэхдээ нэмэлт хоол хийхээс илүүтэй тоглоом, анхаарал, оройн хоолны дараа удаан алхаарай.

5. Нохой сайн тэжээх нь үнэтэй байх албагүй

Харамсалтай нь хүний хоол тэжээлийн чанар, өртөг хоёрын хооронд шууд хамаарал байдаг бололтой. Хоёр алим нь түргэн хоолны бургерээс илүү үнэтэй байх нь зүгээр л буруу юм шиг санагдаж байна. Нохойны хоолонд "та төлсөн мөнгөө авдаг" гэсэн элемент байдаг ч нохойны сайн тэжээл нь эцэстээ зардлаа нөхөхөөс илүү их мөнгө юм. Сайн хооллодог нохой нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд малын эмчийг хог хаягдалтай адил нохойн хоол иддэг хүмүүсээс бага үздэг. Олон хүмүүс нохойдоо өндөр чанартай хоолоор хооллож байхдаа бага хооллох хэрэгтэй гэж үздэг тул нэг хоолны зардал (нэг уутны эсрэг) үнэхээр боломжийн байдаг.

Таны нохой бас идэж байна уу, эсвэл өөрөөс чинь дээр үү?

Доктор Женнифер Коутс