Өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх дасгал нь аймхай нохойд хэрхэн туслах вэ

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Танд аймхай нохой байна уу? Зарим ноход төрөлхийн ичимхий зантай байдаг бол бусад ноход айдас төрүүлэхэд хүргэсэн амьдралын туршлагатай байдаг. Шалтгаан нь ямар ч байсан гөлөгтөө өөртөө итгэх итгэлийг нь нэмэгдүүлэх, өдөр тутмын амьдралдаа тав тухтай байлгахад туслах хэдэн арга байдаг.

Айдас хаанаас ирдэг вэ?

7-14 долоо хоногийн хооронд гөлөгнүүд нийгэмшүүлэх чухал үе гэж нэрлэгддэг. Энэ бол нийгэмшлийг бий болгодог тархины хэсэг эрчимтэй хөгжиж буй үе бөгөөд нохой нь айдас, фоби үүсгэдэг үе юм.

Нийгэмшлийн эгзэгтэй үеэр нь түүнийг айлгасан ямар нэгэн зүйл тохиолдсон тул нохой айдаст автдаг. Үүний үр дүнд тэр энэ зүйлээс айх болзолтой байж магадгүй эсвэл ерөнхийдөө аймхай эсвэл сандарсан нохой болсон байж магадгүй юм.

Эдгээр мэдрэл муутай эсвэл зориггүй ноход нь өөртөө итгэх чадварыг бэхжүүлэх дасгал хийснээр тархиа сэргээж, янз бүрийн нөхцөл байдал эсвэл зүйлд тохиолддог айдас, гутаан доромжлолыг арилгахад тусалдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх дасгалууд нохойд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нохойн зан авирт өөртөө итгэх чадварыг дээшлүүлэх дасгалыг мэдрэмжийг бууруулах, эсрэг нөхцлийг бүрдүүлэх сургалт гэж нэрлэдэг. Энэ дасгал нь нохойг үл таних хүмүүс, хүүхдүүд эсвэл салют шиг хүчтэй цохилтот дуу чимээ зэргээс үл хамааран айдас төрүүлэгч эм болгон мэдрэмтгий болгодог тул нохой нь эдгээр зүйлсийн дэргэд айхаа болино.

Үүний зэрэгцээ, эсрэг нөхцөлт дасгалууд нь нохойноос айдаг объектод зан үйлийн шинэ хариу үйлдлийг бий болгоход туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв нохой унадаг дугуйнаас айдаг бол эелдэг байдлаар суух гэх мэт өөр үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр нохой айдасаа зогсооход туслах дасгалуудыг хийх болно.

Нохойгоо айдсыг өдөөх өдөөлтийг хэрхэн мэдрэмтгий болгох вэ?

Эхний нууц бол нохойдоо үнэхээр дуртай, үнэхээр өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх дасгалын үеэр л ашигладаг сургалтын шагнал олох явдал юм. Хэрэв энэ нь нохойн амттан бол амттанг хамгийн бага зажлах шаардлагатай жижиг хэсгүүдэд хуваах боломжтой байх ёстой.

Энэ санаа нь айдсын хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд нохойгоо айдас төрүүлдэг өдөөлтөд аажмаар нутагшуулах явдал юм. Би үүнийг "нохойгоо босоо босго дор сургах" гэж нэрлэдэг.

Шаардлагатай орон зайн хэмжээ нохой бүрт өөр өөр байх болно; Зарим хүний хувьд энэ нь 20 фут, заримынх нь хувьд хөлбөмбөгийн талбайн урт байж болно. Хэрэв таны нохой салют гэх мэт дуунаас айдаг бол бичлэгээ хангалттай зөөлөн хэмжээгээр тоглоорой, ингэснээр нохой чинь айхгүй байх болно.

Эхлэхийн тулд нохойгоо оосорлож, аюулгүй, хол зайд байрлуул. Нохой чинь аймшигтай зүйл байгааг мэддэг боловч айх шинж тэмдэг илрээгүй байгаа тул нохойгоо суугаад анхаарлаа хандуулаарай. Нохой чинь үүнийг хийвэл түүнийг тансаг байдлаар шагнаж, магтаал хэлээрэй.

Хэрэв таны нохой аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байгаа бол аймшигтай зүйл рүү нэг алхам хий, эсвэл бичлэгээ дээшлүүлээд дасгалаа давт. Өдөр бүр эсвэл өдөрт хоёр удаа давтаж, давтах бүртээ аймшигтай зүйл рүү улам ойртоорой.

Таны нохой оюун ухаандаа аймшигтай зүйл ба түүний дуртай зүйлийн хооронд эерэг холбоог бий болгож эхлэх бөгөөд тун удахгүй нохой тань руу автоматаар суугаад, аймшигтай зүйл тохиолдох бүрт амттан хүлээж байх болно.

Хэрэв таны нохой ямар нэгэн айдсын шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа орхиод маргааш нь аймшигтай зүйлээс хол зайд дахин оролдоно уу. Хэрэв та нохой чинь хэтэрхий ичимхий, сандарсан, аймхай, айдастай тул өөртөө итгэх чадварыг дээшлүүлэх сургалтаа эхлүүлж чадахгүй байгаа бол та нохой зан авирын тусламжтайгаар тусламж хүсч болно.

Нохой чинь таны энэрэл, тэвчээр хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мэдрэлийн асуудлаа шийдэхийн тулд нохойноос маш их зориг шаардагдах бөгөөд тэд таны дэмжлэгийг авах болно. Нохой чинь чамаас сэтгэл хөдлөлийн удирдамж, дохио авахаар харах тул тайван, тайван байх нь бас чухал юм.