Ахмад нохойнуудад зориулсан 5 сунгалт

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Моника Веймут

Хэрэв та йогийн ангид очиж үзсэн бол сунгалтын дасгал нь таны биед ямар сайн нөлөөтэй болохыг та мэднэ. Хатуулаг нь хайлж, өвдөлт нь нууцлаг байдлаар уусч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам үе мөч чинь улам бат бөх болж эрүүлждэг.

Таны гөлөг виньясса урсгалд орохгүй байж магадгүй ч гэсэн нохой нь суниах нь ашиг тустай байж магадгүй юм, ялангуяа тэр алтан насандаа ойртож байвал.

"Сунгах нь гэрийн тэжээвэр амьтдыг хөгшрөхөд нь хөдөлгөөн сайтай, тохь тухтай байлгахад туслах гайхалтай хэрэгсэл болно" гэж малын эмч Кристина Фуоко, Филадельфийн бүх амьтны биеийн тамирын эмчилгээний захирал хэлэв. "Үений үений үе хөшиж, зарим төрлийн хөдөлгөөний дасгалууд нь функцийг хадгалахаас гадна өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг."

Үргэлж л байдаг шиг, хэрэв та нохойгоо үе мөчний үрэвсэлтэй гэж сэжиглэж байгаа эсвэл ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал малын эмчид хандах нь зөв юм. Ахмад нохойнхоо хэрэгцээ, хязгаарлалтыг ойлгож, малын эмчтэйгээ нохой сунгах дэглэмийн талаар ярилцсаны дараа эдгээр эмчилгээний сунгалтыг нохой хамтрагчтайгаа туршиж үзээрэй.

Унадаг дугуй

Инстаграмын йогчид битгий хэлээрэй, гэхдээ сунгах нь ашиг тустай байхын тулд нарийн ширийн зүйл хийх шаардлагагүй, үнэндээ энэ нь бараг л сунгах шаардлагагүй юм. "Хамгийн сайн" суналт "-ын нэг бол хөдөлгөөнийг зөвхөн үе мөчөөрөө хөдөлгөж, булчинд хүчтэй ачаалал өгөхгүй байх явдал юм" гэж Фуоко хэлэв. Хөгширч буй нохдын хувьд тэрээр үе мөчний булчинг илүү тохь тухтай байлгах зорилгоор үе мөчний шингэнийг дулаацуулж, цусны урсгалыг сайжруулах хөдөлгөөнийг хойд хөлөөрөө зөөлөн "унадаг дугуй" хийхийг зөвлөж байна. Энэхүү идэвхгүй суналт нь ахмад гэрийн тэжээвэр амьтдын хөдөлгөөнийг сайжруулж, тэднийг идэвхтэй байлгах боломжийг олгодог.

Мөрний өргөтгөл

Мэргэшсэн нохой нөхөн сэргээх эмчилгээний хувьд Саша Фостер бол сайн мэдээг дэлгэрүүлж буй нохой юм. "Хөгшин нохойгоо сунгахын ач холбогдлыг хэтрүүлж болохгүй" гэж тэр хэлэв. Түүний "Хөгшин нохой! Сайн мэдрэх дасгал, сунгалт" хэмээх цахим номондоо мөрний өргөтгөл зэрэг олон төрлийн сунгалтыг ашиглан нохой хэрхэн сунгах талаар дэлгэрэнгүй бичсэн байдаг.

Үүнийг хийхийн тулд нохойгоо хажуу тийш нь хэвтүүлж, мөрний үений дээр нэг гараа тавиад зөөлөн дараарай. Нөгөө гараа хөлнийх нь доогуур тавиад шалан дээр зэрэгцүүлэн зөөлөн өргө. Шулуун тохойгоороо хөлөө толгой руу зөөлөн хөдөлгөж эсэргүүцэл мэдрэгдэх хүртэл 20-30 секундын турш барь.

Суу, бос

Зулзаганууд маань хөгшрөх тусам хөдөлгөөн хэцүү санагдаж байвал бидний олонх нь тэдэнд "суух" дохио өгөхөө болино. Энэ нь алдаа байж магадгүй бөгөөд үнэн хэрэгтээ ирээдүйн таагүй байдалд хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм.

"Сууж, индэр дээр босох нь хонго, өвдөгний хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах гайхалтай идэвхтэй дасгал юм" гэж Фуоко хэлэв. Таны нохой танил хөдөлгөөнийг хийхэд үнэхээр тохь тухтай эсэхийг тодорхойлох нь чухал бөгөөд хэрэв тэр эсэргүүцэж, түрэмгийллийг үзүүлж байвал энэ нь хэтэрхий хүчтэй шинж тэмдгүүд юм. Ахмад тэжээвэр амьтдынхаа хязгаарлалт, зохих хэмжээний үйл ажиллагааг тодорхойлохын тулд Фуоко нөхөн сэргээх эмчилгээний мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хип уян хатан байдал

Хэрэв хонго нь асуудал үүсгэдэг бол ахмад нохдын дуртай Фостерын дуртай газар болох зөөлөн сунгалтыг анхаарч үзээрэй. Нохойгоо хажуугаар нь хэвтэж байх үед нэг гарын алгаа нурууны дээд хөлнийхөө ясан дээр тавиад үеийг нь түшинэ. Нөгөө гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөөд хөлнийхөө доор тавь. Өвдөгнөө бөхийж, дараа нь биеийн хажуугийн дагуу хөлийг аажмаар удирдан эсэргүүцэл мэдрэгдэх хүртэл; дараа нь 20-30 секундын турш барь.

Тоглоомын нум

"Тоглоомын нум" гэдэг нь зүй ёсоор нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь нохой өөр амьтан эсвэл хүнтэйгээ хамт тоглохоор бэлтгэж байхдаа хийдэг хөдөлгөөн юм. Байрлал дээр байх үед нохой цээжийг нь газарт доош нь чиглүүлж, урд хөл нь урд нь сунадаг.

Фуоко нь явган аялал эсвэл эрчимтэй дасгал хийсний дараа сунгахыг зөвлөж байна. "Тоглоомын нум бол цавины булчинг сунгах сайхан хэсэг юм. Олон нохой өвдөгний нарийн бэртэл авсан тохиолдолд хэт их ажиллуулдаг" гэж тэр хэлэв. Нохойгоо бөхийхөд нь уриалахын тулд байрлалаа өөрөө хийгээрэй, тэр хариуд нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.