Таны шинэ гөлөг: Гөлөг унтах хамгийн шилдэг гарын авлага

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

_{Sarune Kairyte / Shutterstock-ээр дамжуулан зураг}

Кэтрин Тольфорд

Шөнийн турш шинэ гөлөгтэй унтах нь шинэ төрсөн нярай хүүхэдтэй адил бараг хэцүү байдаг нь нууц биш юм.

Догландогийн их сургуулийн сургалтын байгууламжийн эзэн, нохой сургагч Теена Пател гөлөгнүүд ээждээ ганцаарддаг болохоор байнга сэрдэг гэсэн.

“Гөлөгнүүдийг байгалийн гаралтай аргаар зайлуулж, ээжтэйгээ болон хог хаягдалтай хүмүүстэйгээ холбож өгдөггүй. Ихэнх аврах байгууллагууд [болон үржүүлэгчид] гөлөгнүүдийг удаан байлгах чадвар, нөөцгүй байдаг. Тэднийг ихэвчлэн найман долоо хоногт л ээжүүдээс нь авдаг”гэж тэр хэлэв.

Сайн мэдээ бол шинэ гөлгөө шөнөжингөө унтуулах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Бага зэрэг алсын хараатай, төлөвлөгөөтэй, бэлтгэл хийх амлалттай бол та гөлөгөө хэдхэн хоногийн дотор шөнөжингөө унтуулж чадна.

Гөлөгнөө орондоо бэлдэж байна

Унтахаасаа өмнө шүдээ угаах, хүүхдээ унших гэх мэт зан үйлтэй адил гөлөгнөөсөө тогтсон журамтай байх нь түүнийг унтаж амрахад нь тусалдаг бөгөөд унтахынхаа өмнөхөнтэй холбоотой эерэг зүйлийг өгдөг.

Хэрэв таны гөлөг шөнийн цагаар утсаар холбогдсон бол өдрийн цагаар хангалттай сэрэл авч чадахгүй байж магадгүй юм.

Пател орой унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө нохойгоо дасгал хийхийг зөвлөж байна.

"Энэ нь түүнийг сэтгэлийн хөдлөл, ядаргаа, оюун санааны болон бие бялдрын хувьд идэвхжүүлснээр орондоо ороход бэлэн болоход тусалдаг" гэж тэр хэлэв. "Тэр илүү их сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ нь түүнийг мөргөлдөхөд нь туслах болно."

Тэрээр тоглоом хаях, нуугдах тоглоом тоглох эсвэл гэр бүлийн гишүүд тойрог үүсгэж, ээлжлэн таны нохой руу залгаж нэр таних туршилт хийхийг санал болгож байна. Тэр чам дээр ирэхэд түүнийг нохойн амттан эсвэл дуртай тоглоомоор нь шагна.

Тайвшруулах дууг туршиж үзээрэй

Унтахаасаа өмнө болон унтахынхаа өмнө сонгодог хөгжим тоглох нь гаслах, түгшээх мэдрэмжийг арилгахаас гадна таны гөлөгийг бухимдуулж эсвэл сэрээж болзошгүй бусад дуу чимээ, танил бус дуу чимээг намжаахад тусалдаг.

Малын эмч, нохой сургагч, Play to Behave-ийн эзэн, доктор Каролин Линкольн нохойнд хэмнэл ба октавын түвшинг хэрхэн нөлөөлдгийг судлахад үндэслэсэн "Нохойн чихээр" хөгжмийн CD-г зөвлөж байна.

Гөлөгнөө танил объектуудаар хүрээлүүл

Болж өгвөл таны гөлөг унтаж байх үед хажууд нь ирсэн гэр, хүрээлэн буй орчны анхилуун үнэртэй цамц шиг хувцасны нийтлэл тавь гэж Линкольн хэлэв. Энэ нь түүнд танил болсон зүйлийг өгч, шинэ байшингийнхаа шилжилтийг хөнгөвчлөхөд нь туслах болно. Та гөлөгтөө шинэ байшинд шилжихээс нь өмнө тоглоомоо илгээж болно. Хэдэн өдрийн турш үнэр аажмаар алга болж, энэ нь түүнийг танай гэртэй холбоотой үнэрт аажмаар дасгах боломжийг олгоно.

Линкольн мөн эхний дөрвөн долоо хоногт феромонд суурилсан нохойг тайвшруулах хүзүүвч эсвэл шүршигч хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь эх нохойн үйлдвэрлэсэн феромонуудыг дуурайдаг. "Гөлөгнийхөө унтдаг хэсгийн ойролцоо сарниулагч хувилбарыг залгах нь түүнийг тайвшруулж, тайвшруулахад хялбар байдаг" гэж тэр хэлэв.

Шөнийн цагаар гөлөгнөө хайрцгаар нь хайрцаглаарай

Линкольн шөнөжингөө гөлөг сургах хамгийн хялбар бөгөөд бараг бүрэн баталгаатай арга бол нохойн хайрцаг ашиглах явдал юм. Кратаа орныхоо ойролцоо өөр газарт байрлуул. Унтах цаг болохоос өмнө гөлөгнөө хайрцганд жаахан байлгаад эхэл. Өрөөг харанхуйл. Дараа нь чимээгүйхэн унтаарай, орондоо орох гэж битгий бужигнуул.

“Таны гөлөг чиний хажууд байгаа тул таныг унтах үед унтах болно. Тэр чамайг үнэрлэж чадна. Хэрэв тэр уйлж эхэлбэл та түүний хажууд гараа тавьж болно.”

Гөлөгтэйгээ ойрхон унтах нь тантай холбоо тогтоож, ээж болон хог хаягдалтай хүмүүсийн хувьд ганцаардах мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.

Таны гөлөг таны орны дэргэдэх хайрцагт дассаны дараа та орой болгон дэргэдээ унтахаар төлөвлөөгүй бол түүнийг аажмаар унтлагын өрөөнөөсөө гаргаж болно.

Линкольн нохойн хайрцагны санаанд тэсвэртэй байж болзошгүй эздийг шийтгэл гэж үзэхгүй байхыг уриалж байна. "Энэ нь тэдэнд айж, ядарсан үедээ ганцаардал, орогнол хайж олоход тайвшрах газар болох орон зайн мэдрэмжийг өгдөг." Тэр хэлэхдээ. "Үүнийг шорон гэж бүү бод, гэхдээ тэдний хувьд унтлагын өрөө шиг л байдаг."

Та гөлөгнөө хайрцгатайгаа танилцуулж, өдрийн турш саванд хийж, амттан, нохойны тоглоомоор шагнах боломжтой тул тэр орон зайд дасаж, сөрөг туршлагатай холбоогүй юм.

Шөнийн дундах тогоо завсарлага

Таны гөлөг тогоонд суртлаа гадаа гарах хэрэгтэй тул сэрээх байх. Линкольн таны гөлөгний хайрцгийг хайруулын тавцангаар доторлох нь зөв санаа гэж хэлэв. "Хэдийгээр ноход ихэвчлэн сууж, унтаж байгаа газраа бохирдуулах дургүй байдаг. Хэрэв тэр чиний хажууд хайрцганд байгаа бол тэр таныг эхлээд сэрээж, явахаас нь өмнө мэдэгдэх болно" гэж тэр хэлэв. Хэрэв та эсвэл таны гөлөг онцгой сайн унтдаг бол хайрцагт осол аваар гаргахгүйн тулд сэрүүлгээ тавихыг хүсч магадгүй юм.

Түүнийг гаргахаар босохдоо аль болох төвийг сахиасай. "Түүнийг тоглох цаг гэж битгий бодоорой" гэж Линкольн хэлэв. “Түүнтэй зөөлөн өнгөөр ярь. Үүнийг хөгжилтэй бүү хий. Аль болох уйтгартай байгаарай. Нэг газар зогсоод түүнийг явахыг хүлээгээд дараа нь ‘сайн нохой’ гэж хэлээрэй.”

Түүнийг Линкольнд буцааж оруулахад та үүнийг маш их шуугиангүйгээр тайван хийх хэрэгтэй гэж хэлэв. “Чи түүнийг зүгээр л хайрцганд нь хийгээд шүүгээний хаалгыг хааж байгаа юм шиг хаачих. Дараа нь чи зүгээр л холдоод эргээд орондоо ороорой.” Шөнө дунд гөлөгтөө хэт их анхаарал хандуулах нь түүнийг анхаарлаа хандуулахгүйн тулд сэрээхэд хүргэж магадгүй юм.

Аажмаар таны гөлөг давсагны хяналтыг бий болгож, олон удаа ариун цэврийн өрөө орох шаардлагагүй шөнөжингөө унтаж байх ёстой. Эрхий хурууны сайн дүрэм бол гөлөгнүүд шээснийхээ насыг хэдэн сараар нэг сараар нэмж хэдэн сараар барих боломжтой байдаг. Өөрөөр хэлбэл 3 сартай гөлөг ерөнхийдөө шээхгүйгээр дөрвөн цаг явж чаддаг. Тиймээс, хэрэв та найман цаг унтсан бол шөнийн цагаар нэг удаа босч, 3 сартай гөлөгөө гадагшлуулахын тулд гадагшлуулах хэрэгтэй болно.

Хэрэв таны гөлөг ийм төрлийн хуваарьт нийцдэггүй эсвэл угаалгын өрөөнийхөө давтамжийг гэнэт нэмэгдүүлдэг бол энэ нь давсагны халдвар эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалтай байгаагийн шинж тэмдэг байж болох тул та малын эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өглөөний хүн болж сур

Линкольн хэлэхдээ эздийн хийх хамгийн хэцүү зохицуулалтын нэг бол ихэнх гөлөг эрт босож байгаа явдал юм. “Хүмүүс өглөөний 5:30 цагийг шөнө дунд гэж боддог. Гэхдээ гөлөг, хүүхдүүд байгалийн жамаараа 5:30 цагийн орчимд сэрэх хандлагатай байдаг. Та үүнд зүгээр л дасан зохицох хэрэгтэй байж магадгүй юм "гэж тэр хэлэв. "Босох. Түүнийг гаргаарай, хооллоорой, эсвэл жаахан тогло, тэгвэл тэр шууд эргээд унтахыг хүсч магадгүй юм.”

Эхний шөнө гөлөгтэйгээ хамт амьд үлдэх нь хамгийн хэцүү байдаг. Үүнийг зөв болгохын тулд хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг сурч аваарай.