Агуулгын хүснэгт:
2025 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 12:39
Гэрийн тэжээмэл амьтны дасгал = Цутгах фунт
Дасгал нь манай гэрийн тэжээвэр амьтдад олон талаар ашигтай байдаг. Энэ нь стрессийг багасгах, унтах дадлыг сайжруулах, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Жин хасахад дасгал хөдөлгөөн бас чухал үүрэгтэй.
Гэрийн тэжээвэр амьтдын таргалалт одоо Америкийн тахал болж байгааг та мэдэх үү? Хэд хэдэн судалгаагаар АНУ-ын нохой, муурны 50 гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байдаг. Бидний олонх нь гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэнцвэртэй хоолоор хооллохыг хичээдэг ч энэ нь үргэлж хангалтгүй байдаг. Манай гэрийн тэжээвэр амьтад ч гэсэн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Нэмэлт фунт нь нэмэлт асуудлуудыг хэлнэ
Артрит, чихрийн шижин, зүрх судасны эмгэгүүд бол таны гэрийн тэжээмэл амьтан илүүдэл жинтэй бол шийдвэрлэх зарим асуудлууд юм. Гэрийн тэжээвэр амьтдын таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нийгэмлэгийн мэдээлснээр энэ нь тэдний дундаж наслалтыг 2.5 жил хүртэл бууруулж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь гэрийн тэжээвэр амьтны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх юм бол бид үүнийг хэрхэн зөвшөөрөх вэ?
Энэ бол энгийн математик боловч таны гэрийн тэжээмэл амьтан хэрэглэснээс илүү их калори илчлэх ёстой. Үгүй бол фунт зүгээр л нэмэгдэх болно. Таны гэрийн тэжээвэр амьтдын зарцуулдаг илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах нь таныг зөвхөн өдий зэрэгт хүргэх болно. Хамгийн амжилттай арга бол гэрийн тэжээмэл амьтны хоолны дэглэмийг тохируулах, идэвхийг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Өөрчлөлтийг хэрхэн хийх вэ
Жин хасах нь танаас гадна гэрийн тэжээвэр амьтнаасаа тогтмол тууштай байхыг шаарддаг. Нохойтой хамт алхах, гүйх, эсвэл Фрисби хөөх нь долоо хоногт 5-7 өдөр өдөрт дор хаяж 30-60 минут шаардагдана. Энэ нь нохойн бүх амьдралын туршид байх ёстой. Эцсийн эцэст энэ нь хүмүүст ижил зөвлөмж юм.
Мууранд өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай байдаг, гэхдээ тоглоом хэлбэрээр илүү их зүйл хийх хэрэгтэй. Өдөрт 15-20 минутын зай гаргаж, түүнийг өдөөр хөөх эсвэл лазерын заагч ашиглан муураа байшин тойрон эргэлдүүлэхийг хичээ. Муур мөшгих, цохиулах, авирах, нуугдах гэх мэт зэрлэг ан амьтдынхаа зан байдлыг дууриах боломжийг олгодог дасгалд дуртай байдаг. Энэ нь дасгал биш юм шиг санагдах боловч таны муур илчлэг шатааж байна. Муур бол шөнийн цагаар амьдардаг амьтан гэдгийг санаарай, энэ нь шөнийн цагаар хамгийн идэвхтэй байдаг гэсэн үг юм. Тэднийг өдрийн цагаар дасгал хийж сургах нь шөнийн цагаар мууртайгаа унтахад тусална.
Шаардлагатай дасгалын төрөл, хэмжээ нь таны гэрийн тэжээмэл амьтны үүлдэр, нас, эрч хүчээс ихээхэн ялгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч малын эмчийн туслалцаатайгаар гэрийн тэжээвэр амьтанд тохирсон дасгалын төрлийг сонгох нь чухал юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та гэрийн тэжээвэр амьтдыг хамгийн тохиромжтой жинд нь буцааж авчрах боломжтой байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийх явцад гэрийн тэжээвэр амьтад хичнээн калори шатаадаг вэ
Хачирхалтай нь бид гэрийн тэжээвэр амьтдын дасгал, илчлэгийн зарцуулалтын талаар маш бага мэдлэгтэй байдаг. Малын эмч, гэрийн тэжээвэр амьтдын эрүүл мэндийн эмч нарын нийтлэг итгэл үнэмшил бол 70/30% -ийн дүрэм юм. Жин хасах хөтөлбөрт хамрагдсан гэрийн тэжээвэр амьтад илчлэгийн хязгаарлалтаас болж илчлэгийнхээ 70%, дасгалын явцад калори алдагдсанаас 30% алддаг гэж боддог
Омега-3 өөх тос нь гэрийн тэжээвэр амьтдын жин хасахад тусалдаг
Омега-3 тосны хүчил DHA ба EPA нь үрэвслийг бууруулдаг гэдгийг бид эртнээс мэддэг байсан. Эдгээр өөхний хүчил нь биеийн өөх тосоор ялгардаг үрэвслийн ферментийн нөлөөг бууруулдаг. Омега-3 тосны хүчлийн нэмэлт тэжээл нь жингээ хасахад тустай болох нь шинэ юм. Хүний судалгаа 2007-2011 онуудад хүний хийсэн илчлэгээр
Гэрийн тэжээмэл амьтны хоол бол зөвхөн гэрийн тэжээмэл амьтны хоол биш юм
Америкчуудын хувьд хоол нь хүний энергийг нөхөх цаг хугацаатай адил нийгмийн үүрэг юм. Үйлчилгээний байгууллагатай өглөөний цай, найзтайгаа кофе, хөнгөн зууш, бизнесийн үдийн хоол, хамт ажиллагсаддаа танигдсан оройн хоол, машинд байрлуулсан хөл бөмбөгийн бургер зэрэг нь хоол тэжээлээс илүүтэй нийгмийн харилцаанд чухал ач холбогдолтой юм. Үнэндээ ухаалаг хоол хүнс, тоо хэмжээг сонгох нь ерөнхийдөө хойш тавигддаг. Америкчуудын жингийн асуудалд хооллолтын нийгмийн талууд ху
Муурны дасгал: Мууранд хөгжилтэй байдаг 12 муурны дасгал
Муурны дасгал нь зөвхөн эрүүл чийрэг биш, хөгжилтэй байж болно! Тоглоомоор муураа хэрхэн дасгалжуулахаа олж мэдээрэй
Таны гэрийн тэжээмэл амьтанд үхжил хийх шаардлагатай байгаа эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ (мөн ямар ч гэсэн үхжил хийх гэж юу вэ?)
Үхжил, амьтны задлан шинжилгээ, гэрийн тэжээвэр амьтан, нохой, муур