Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, турах, эрүүл мэнд - Таны бодож байгаагаас илүү төвөгтэй: Хоёрдугаар хэсэг

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Олон нийтийн радиогийн Science Friday-ийн бэлтгэсэн “Өөхний уналт” нэртэй подкаст сонсож дөнгөж сая дууслаа. Доктор Роберт Люстиг үүнд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, турах, эрүүл мэнд, эдгээр нь бүгд таны бодож болох аргуудтай хэрхэн уялдаагүй талаар өгүүлдэг.

Доктор Люстиг бол эмнэлгийн эмч, малын эмч биш боловч нохой, муурны сайн сайхан байдлын тухайд түүний хэлсэн зарим зүйл чухал нөлөөтэй байж магадгүй гэж бодож байна. Би энд чихрийн шижин, муурны тухай ярих болно. Жин хасах, нохойны тухайд гэвэл тэжээлийн Наггетсын өнөөгийн нохойн хувилбарыг уншаарай.

Чихрийн шижин нь гэрийн мууранд ихэсч байна. Түүний өвчлөлийг одоогоор 200-250 муур тутмын 1 (0.5%) гэж тооцож байна. Америкийн Малын Эмнэлгийн Нийгэмлэгээс 2012 оны байдлаар АНУ-д 74, 059, 000 гэрийн тэжээвэр муур оршин сууж байсан гэсэн тооцоог хийснээс хойш энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй байж магадгүй юм. Энэ тооны нэг хувь нь тэн хагас нь 370, 295 болж хувирчээ. Энэ бол чихрийн шижинтэй муурнууд юм.

Муурны дийлэнх хэсэг нь чихрийн шижингийн 2 хэлбэр гэж нэрлэгддэг тул нойр булчирхайгаас инсулины хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүртэл (хамгийн багадаа өвчний эхэн үед) гардаг боловч биеийн бусад хэсэг нь түүнд хариу өгөх чадвараа бууруулдаг гэсэн үг юм. (инсулины эсэргүүцэл). Таргалалт нь инсулины эсэргүүцлийн тохиолдол нэмэгдэж, муурны чихрийн шижин өвчнийг 3-5 дахин ихэсгэх эрсдэлтэй тул малын эмч нар жин хасах талаар муурны чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх чухал арга зам болох талаар ярилцах нь гайхмаар зүйл биш юм. Гэхдээ энэ онцлон тэмдэглэснээс бага зэрэг хөндийрсөн байж магадгүй юм.

Доктор Люстиг туранхай хүмүүсийн 40% нь бодисын солилцооны синдромтой тул чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт шилжих замд орсон гэсэн статистикийг иш татав. Өөрөөр хэлбэл эдгээр хүмүүс туранхай боловч өвчтэй хүмүүс юм. Бусад хүмүүс бол түүнийг "тарган, чийрэг" гэж нэрлэдэг. Үүний ялгаа нь дасгал юм. Дунд зэргийн дасгал хийвэл ч метаболизын синдром ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй шууд холбоотой гэдэс (висцерал) өөхний хэмжээг бууруулахад хангалттай. Захын (арьсан доорх) өөхний хэмжээ харьцангуй өөрчлөгдөөгүй хэвээр байсан ч гэсэн энэ нь үнэн юм. Доктор Люстигийн хэлснээр дасгал нь булчинг бий болгодог бөгөөд ингэснээр энерги шатдаг митохондрийн тоог нэмэгдүүлдэг. Олон тооны митохондрийг хэт их ачаалахад хэцүү байдаг тул бие нь дотоод эрхтний өөх тосыг бага болгодог.

Малын эмч, эзэд муурны дасгалын хэмжээг ихэсгэж, таргалах шинжтэй болоход бага зэрэг анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болов уу. Аз болоход, бид энд олимпийн бэлтгэлийн түвшний дасгал яриагүй байна. Муурыг байшингийн эргэн тойронд илүү их хөдлөхийг уриалахад л хангалттай.

• Муурнууд хоолоо олж авахад багагүй хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй тул хоолны савыг өөр газар байрлуул. Тэднийг шатаар өгсөж уруудах нь хамгийн тохиромжтой.
• Муураараа тоглоорой. "Хулгана" -ыг коридороор шидэх эсвэл Kitty "загас барих шон" эсвэл лазерын заагчийг худалдаж аван түүнийг дахин хөдөлгөж болно.

Хоолны дэглэм нь муурны чихрийн шижин өвчний менежментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энгийн нүүрс ус нь өвчнийг удирдахад дайсан болдог. Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинг хурдацтай нэмэгдүүлж, бие махбодийн даван туулах чадварыг хэт ихээр нэмэгдүүлдэг.

Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй ихэнх мууранд тохиромжтой байдаг. Одоо байгаа нүүрс ус нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь гэдэсний замаас тэдний шингээлтийг удаашруулахад тусалдаг. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө муурнуудаа жингээ хасахад тусалдаг боловч Доктор Люстигийн танилцуулга нь муурны чихрийн шижин өвчнийг удирдах гол цэг гэхээсээ илүү аз жаргалтай давхцал гэж үзэх хэрэгтэй гэж бодож байна.

Доктор Женнифер Коутс