Пробиотикууд нохойд сайн уу? - Нохойд зориулсан пробиотик ба пребиотик

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Пробиотик нэмэлтүүд хаа сайгүй байдаг. Та нэгийг нь авч байж магадгүй. Таны нохой ёстой юу?

Эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой амьд бичил биетэн (бактери ба / эсвэл мөөгөнцөр) агуулсан тэжээлийн нэмэлтийг пробиотик гэж үзэж болно. Эдгээр нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулахад ашиглагддаг бөгөөд энэ тал дээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жишээлбэл, суулгалт өвчтэй нохойг авч үзье. Стресс, хоолны дэглэмийг сахихгүй байх, халдвар авах, антибиотик эмчилгээ хийх зэргээс үл хамааран суулгалт нь анхны асуудал шийдэгдсэний дараа ч үргэлжлэх болно. Үүний буруу нь ихэвчлэн гэдэсний бичил биетний хоёр ангиллын тэнцвэргүй байдалд оршдог.

• ходоод гэдэсний хэвийн, эрүүл үйл ажиллагааг дэмждэг хүмүүс
• ердийн тооноос их хэмжээгээр агуулагдах хорт бодис ялгаруулдаг буюу өөрөөр саад болдог бодисууд

Пробиотик бол үндсэндээ ходоод гэдэсний замд байдаг "сайн" бичил биетний тоог нэмэгдүүлэх, улмаар "муу" -тайгаа өрсөлдөхөд нь туслах арга юм.

Түүнчлэн пробиотик нь нохойн эрүүл мэндийг өөр аргаар сайжруулж чаддаг нь амьтны дархлааны функцийг үр дүнтэй өөрчлөх чадвартай юм шиг санагддаг.

Судалгаанаас үзэхэд пробиотик нэмэлт нь ходоод гэдэсний замын гаднах халдварууд болон зарим харшлын болон үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Биеийн дархлааны системийн ихэнх хэсэг нь гэдэстэй холбоотой байдаг тул энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл биш юм. Дархлааны системд нөлөөлж буй аливаа зүйл өргөн цар хүрээтэй ашиг тустай байж болох юм.

Пробиотик бэлдмэлийн сул талуудын нэг нь бичил биетэн удаан хугацааны туршид ходоод гэдэсний замд үр дүнтэй оршин тогтнож үржүүлж чадахгүй байгаа явдал юм. Нэмэлт тэжээл зогссоны дараа пробиотикуудын ашиг тус буурах хандлагатай байдаг. Хэрэв та антибиотик хэрэглэхтэй холбоотой богино хугацааны асуудалтай суулгалтыг арилгахын тулд пробиотик өгч байгаа бол энэ нь тийм ч том асуудал биш боловч архаг эмгэгийн үед пробиотик бэлдмэлийг бага багаар тогтмол өгөх шаардлагатай байдаг. Үүнийг аюулгүйгээр хийж болох боловч зардал, таагүй байдал нь эцэстээ асуудал болж магадгүй юм.

Хэрэв та ийм байдалд орвол гурван стратеги тустай.

1. Олон хүмүүс өөрсдөө пробиотик хэрэглэхдээ эцэст нь өдөр бүр эсвэл бүр бага тунгаар хэрэглэх хуваарьт шилжиж болохыг олж мэдсэн. Нохойны хувьд мөн адил байж магадгүй юм. Хамгийн их ашиг тусыг олж авахын тулд дор хаяж нэг сар эсвэл хоёр сарын хугацаанд нохойныхоо пробиотик бэлдмэлийн зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Дараа нь өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хоёр удаа өгөхөөс зугтаж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд жаахан тоглоорой.
2. Нохойныхоо хоолны дэглэмд пребиотик нэмэлт тэжээл нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Пребиотикууд нь пробиотик бичил биетний өсөлтийг дэмждэг шингэцгүй найрлага юм. Пребиотикийг гэдэс доторх "сайн" бичил биетнийг давуу эрхээр тэжээх арга гэж үзээд тэдэнд "муу" бичил биетнүүдтэй өрсөлдөхдөө давуу тал олгоно. Фрукто-олигосахарид, манжингийн целлюлоз, цикорий, арабиногалактан, инулин зэрэг нь нохойнд түгээмэл хэрэглэгддэг пребиотик юм.
3. Хэрэв та нохойны шинж тэмдгийн үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, шийдэж чадвал (жишээлбэл, буруу хооллолт, хоол боловсруулах эрхтэн, дархлааны эмгэг, архаг стресс гэх мэт) пробиотик бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй болсон байж магадгүй юм.