Нохой хэр их идэх ёстой вэ? - Нохойгоо хэр их хооллохоо тооцоол

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Нохойг эрүүл байлгах хамгийн сайн арга бол нохойны тэжээлийг зохих хэмжээгээр нь зөв хооллох явдал юм. Нохойгоо хэт их эсвэл хангалтгүй хооллох нь эрүүл мэндэд тодорхой үр дагавар авчирдаг.

Энэ нь яагаад чухал вэ, нохойгоо хэр их хооллохоо тодорхойлохын тулд та юу хийж чадах вэ?

Зөв нохойны хоол яагаад чухал вэ?

Хэрэв та нохойгоо хэт бага тэжээх юм бол тэд хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нохойгоо хэт их хооллох юм бол эцэст нь таргалалт, үүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлууд үүсдэг.

• Остеоартрит, загалмайн шөрмөсний тасралт, нугалам хоорондын дискний өвчин гэх мэт булчингийн тогтолцооны асуудлууд
• Зүрхний архаг дутагдал
• Амьсгалаа засах
• Кушингийн өвчин
• Арьсны эмгэг
• Зарим төрлийн хорт хавдар
• Амьдралын хугацааг богиносгосон
• Амьдралын чанар буурсан

Нохойдоо зохих хэмжээний чанартай нохойн хоол өгөх нь таны гэрийн тэжээмэл амьтны эрүүл мэндийг дэмжиж, хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.

Нохойныхоо хоолны хэмжээг хэрхэн зөв олох вэ?

Таны нохой яг хичнээн хэмжээний хоол идэх ёстойг тодорхойлохдоо хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Чухал хүчин зүйлийг авч үзье

Хоолны зөв хэмжээ нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

• Хоолны төрөл
• Хоолны тоо
• Биеийн жин
• Бодисын солилцооны түвшин
• Дасгалын хэмжээ

Цүнхэн дээрх тэжээлийн гарын авлагыг үзээрэй

Үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд нохойны хоолны шошгон дээрх хооллох гарын авлагыг үзнэ үү. Тэдгээрийг ихэвчлэн дараахь байдлаар харагдах хүснэгт хэлбэрээр толилуулдаг.

Хэрэв өөрөөр заагаагүй бол эдгээр дүн нь 24 цагийн турш таны нохойд санал болгож буй нийт дүнг өгнө.

Ихэнх насанд хүрсэн ноход өдөрт хоёр удаа хооллож байх ёстой бөгөөд гөлөгнүүд ихэвчлэн гурван ба түүнээс дээш удаа хооллох шаардлагатай байдаг тул хүснэгтэд байгаа хэмжээг санал болгож буй хоолныхоо тоогоор хуваах хэрэгтэй болно.

Нохойныхоо амьдралын хэв маягийг дансанд оруулна уу

Энэ мэдээллийг нохойныхоо амьдралын хэв маягийн талаархи мэдлэгтэйгээ нэгтгэж, нохойндоо өгөх анхны хоолыг гаргаж аваарай.

Жишээлбэл, хэрэв би жингээ хасах хандлагатай байсан харьцангуй идэвхгүй 35 фунт Коргитай байсан бол хүснэгтийн санал болгосноос арай бага хоолоор эхэлж болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв миний нохой хэзээ ч зүгээр суудаггүй 35 фунтын хилийн боомт байсан бол би арай илүү хооллох байсан.

Калорийн тооцоолуур ашиглах талаар бодож үзээрэй

Өөр нэг сонголт бол нохойнд зориулсан калори калькулятор ашиглахыг оролдох боловч эдгээр нь ихэвчлэн нарийн тоогоор шүлсээ хаядаг боловч таны нохойн хэрэгцээ 25% -иас их эсвэл бага байж болохыг санаарай.

Нохойны биеийн байдлын оноог тодорхойл

Аль ч аргыг сонгосон та санал болгож буй хоолныхоо хэмжээг нарийн тааруулахын тулд хуваарь эсвэл биеийн байдлыг үнэлэх системийг ашиглах хэрэгтэй болно.

Таны малын эмч танд нохойны биеийн байдлын оноог (BCS) тайлж, илчлэгийн хэмжээг тодорхойлоход тусална.

Ерөнхийдөө эрүүл жинтэй ноход:

• Дээрээс нь доошоо хараад “цагийн шил” дүрстэй болоорой. Хэвлий нь цээж, ташаанаас нарийхан байх ёстой.
• Тэднийг хажуунаас нь харахад “чангалчихсан” байна. Энэ нь зогсож байхдаа гэдэснээс илүү тэдний цээж нь газарт ойрхон байна гэсэн үг юм.
• Нүдэнд ил харагдахгүй боловч зөвхөн хөнгөн даралтаар амархан мэдрэгддэг хавиргатай байх.

Нохойны жингийн өөрчлөлтийн талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй

2-4 долоо хоног тутамд нохойныхоо жинг шалгаж, үр дүнгийнхээ өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Хэрэв таны нохой зохисгүй жин нэмж эсвэл турж байгаа бол хэсгийнхээ хэмжээг тохируулж тохируулна уу. Эдгээр өөрчлөлтийг малын эмчтэй заавал ярилцаж, суурь нөхцөл байхгүй эсэхийг баталгаажуулах хэрэгтэй.

Хэрэв та хоолоо сольж байгаа бол хэсгийн хэмжээг дахин үнэлнэ үү

Нохойны хоолны томъёог өөрчлөх бүрдээ та энэ бүх процессыг давтах хэрэгтэй болно, яагаад гэвэл хоолонд байгаа калорийн тоо өөр өөр байх болно.

Малын эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байгаарай

Нохойны эрүүл мэнд, хоолны дэглэмийн талаар асуулт байвал малын эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэд таны нохойн хэргийн онцлогоос хамаарч хичнээн хэмжээний хоол санал болгохыг тодорхойлоход тусална.

Доктор Женнифер Коутс

Илүү их судла:

Хадгалах