Нохойн хоолонд нэмэр болох 4 эрүүл тос

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Эндрю Даниелс

Яг л тантай адил нохой чинь ердийн хоолны дэглэмээс шаардлагатай бүх тэжээлийг авч чадахгүй байж магадгүй юм. Нохойны стандарт хоол хүнс нь маш их хэрэгцээтэй тэжээллэг бодисоор дүүрэн байх боловч та нохойныхоо хоолны дэглэмийг Омега-3, Омега-6 тосны хүчлээр савласан зарим эрүүл тосны чанамалаар нэмж, эрүүл мэндийг сайжруулж болно.

Энэхүү энгийн гарын авлагад бид эдгээр байгалийн гаралтай тосыг нохойд хэрхэн яаж сонгохыг зааж өгөх бөгөөд шилдэг туршлагууд, хооллох зөвлөмжүүдийг санал болгож байна.

Нохойнд хамгийн эрүүл ямар тос байдаг вэ?

Загасны тос: Загасны тос нь үе мөчний үрэвслийг арилгахад тусалдаг EPA ба DHA, омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг зарим үр нөлөөтэй гэж Америкийн Нэгдсэн Эмнэлзүйн Эмнэлгийн Сангийн гүйцэтгэх захирал, Нэнси Сканлан, DVM, CVA, MSFP хэлэв. Загасны тос нь таны нохойны ой санамжийг сайжруулдаг.

"Загасны тосонд суурилсан омега-3 тосны туслах хэрэгслийг санал болгож байгаа гол шалтгаан бол байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг үр нөлөө бөгөөд энэ нь хүний биеийн ерөнхий үрэвслийг бууруулж, үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахад чиглэсэн эмэнд өвчтөнүүдийн маань хамаарлыг бууруулахад тусалдаг." Доктор Патрик Маханей, VMD, CVA, CVJ, Калифорнийн гэрийн тэжээмэл зүү ба Wellness (CPAW) -ын гэрчилгээтэй мал эмнэлгийн зүү эмч хэлэв.

Крилл тос: Загасны тос нь ихэвчлэн хулд загас гэх мэт хүнсний гинжин хэлхээний өндөр загаснаас гаралтай байдаг бол крилл тос нь сам хорхойтой төстэй жижиг организмуудаас арай доогуур байрладаг. Энэ нь крилл тосыг мөнгөн усаар бохирдуулах магадлал багатай гэж доктор Сканлан хэллээ. Энэ нь EPA ба DHA агуулдаг бөгөөд бусад давуу талуудаас гадна таны гэрийн тэжээмэл амьтанд үе мөч, арьсыг эрүүл байлгахад туслах болно.

"Бүх ноход мах идэштэн тал руугаа чиглэсэн махчин амьтан тул загас, крилл гэх мэт цагаан хоолтон биш тосыг хамгийн сайн шингээдэг" гэж доктор Маханей тайлбарлав.

Кокосын тос: Нэмэлт онгон кокосын тос нь хүмүүсийн хувьд хамгийн түгээмэл сонголт болсон бөгөөд энэ нь илүү боловсруулсан ханасан болон транс өөх тосны эрүүл сонголт бөгөөд нохойнд мөн адил хамаарна. Кокосын тос нь нохойг жингээ хасахад илүү их эрч хүч өгч, хуурайшсан арьсыг тайвшруулдаг болох нь батлагдсан. Шагнал: Энэ нь нохойны муухай үнэрийг сайжруулахад тусална!

Маалинга газрын тос: Энэхүү тос нь альфа линоленик омега-3-ийн агууламж өндөртэй тул зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд зэрлэг загастай ижил бөмбөлөгт байрлуулдаг. Маалинга үрийн тос нь бусад эрүүл тосны нэгэн адил үе мөчний өвчтэй нохойны хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны даралт, бөөрний үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Би нохойдоо хэрхэн эрүүл тосоор үйлчилж болох вэ?

Ихэнх тос нь капсул хэлбэрээр эсвэл чөлөөт тосонд ордог. "Гэхдээ лонхтой тос нэг удаа нээгдэж агаарт ил гарсан нь уур уцаартай байдаг тул капсул нь илүү сайн арга байдаг" гэж доктор Сканлан хэлэв.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны нохойны амтлах сонголтоос хамаарна. "Сэтгэл ихтэй ноход хоолноосоо капсул эсвэл шингэний хуваарилсан хэсгийг амархан идэж болно" гэж доктор Маханей хэлэв. Ихэнх шингэн тос чийгтэй хоолонд хамгийн сайн нийцдэг боловч та хуурай хоолон дээрээ киббл шиг асгаж болно гэж тэр нэмж хэлэв.

Капсулыг чийглэг хоол хүнснээс хамгийн сайн хэрэглэдэг. "Капсулыг хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа гэрийн тэжээвэр амьтад капсулыг цоолж, шахаж, чийглэг хоолонд эсвэл зөөлөн амттантай хольсон тохиолдолд шингэн хэлбэрээр авч болно" гэж Доктор Маханей хэлэв.

Эдгээр тос нохойд сөрөг нөлөө үзүүлдэг үү?

Аливаа тос хэтрүүлэн хэрэглэвэл илүүдэл жин нэмэгдэх болно гэж доктор Сканлан хэллээ. "Их хэмжээний тос нь нэг удаа мэдрэмтгий хүний нойр булчирхайг үүсгэдэг, ялангуяа тарган бол" гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэт их тос нь нэмэлт Е витаминыг зохих ёсоор нь нэмэхгүй бол Е аминдэмийн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

Загасны тос нь цус өтгөрөх хугацааг уртасгаж чаддаг тул гэрийн тэжээвэр амьтанд мэс засал хийлгэх гэж байгаа бол хагалгаанаас 5-аас доошгүй хоногийн өмнө болон 5 хоногийн дараа тосоо зогсоох нь дээр гэж доктор Сканлан хэллээ.

Эдгээр тосыг хайж байхдаа чанарыг нь тодорхойлох хамгийн сайн арга юу вэ?

Амьтны нэмэлт тэжээлийн үндэсний зөвлөл (NASC) -тэй тамга тэмдэгтэй компаниуд бүтээгдэхүүнээ лабораторид туршиж, капсул тус бүрт тохирсон хэмжээний тос агуулсан болохыг харуулах ёстой гэж доктор Сканлан хэллээ. Энэ лацыг хайж олох.

Тоснууд миний нохойд тохирох эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв таны нохой худалдаанд гарч байгаа гэрийн тэжээмэл амьтдын хоол хүнс хэрэглэж байгаа бөгөөд арьсны өвчин (арьсны улайлт, бүдгэрсэн бүрхүүл гэх мэт), үрэвсэлт өвчин (артрит, хорт хавдар гэх мэт), эрхтэн тогтолцооны гэмтэл зэрэг өвчнөөр шаналж байвал тос нэмж болзошгүй талаар малын эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны нохойн хоолонд омега-3 ба омега-6 тэжээлээр баялаг гэж Доктор Маханей хэлэв.