Муурынхаа эрүүл мэндэд тустай амттанг сонгох нь

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Хамгийн сүүлд 2015 оны 11-р сарын 25-ны өдөр хянагдсан

Миний муур намайг сайн сургасан. Орой бүр тэр гал тогоондоо ирж хоол ундаа иддэг. Хэрэв би тэднийг төдийлөн илбэдэхгүй бол тэр уурлаж бухимдсанаа эхэндээ дуу хоолойгоор илэрхийлж, дараа нь нөхцөл байдал илүү яаралтай болоход (түүний үүднээс авч үзвэл) зургаан фунтаа бүгдийг нь хөлийнхөө доор байрлуул. Бид хоёулаа эсвэл хоёулаа бэртлээс аврахын тулд би энэ мөчийг үргэлж хүлээн зөвшөөрдөг.

Амттан амттан нь олон муурны өдөр тутмын хэрэглээ болдог тул сайн муурыг юу болгодог вэ гэдгийг эргэцүүлэн бодох нь чухал юм.

1. Хоол амттан байх ёстой

   Миний бодлоор амттан нь онцгой байх ёстой … муур тэсэн ядан хүлээж, идэх дуртай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, малын эмч нар тодорхой нөхцөлд муурны тогтмол хоолыг амттан болгон ашиглах нь хамгийн сайн гэж хэлэхийг би сонссон. Эмнэлгийн хувьд энэ нь үнэн байж болох ч муур энэ нэмэлт хоолыг амттан гэж үздэггүй гэж би бодож байна. Хоолны амт нь амттай байх ёстой (муурны үзэл бодлоос), хамгийн тохиромжтой хоол тэжээл өгөх шаардлагагүй.

2. Зохицуулалт нь түлхүүр юм

   Амттаны тэжээллэг чанар нь тийм ч чухал биш, учир нь тэд зөвхөн муурны хоолны дэглэмийн өчүүхэн хэсэг байх ёстой. Би нийт калорийн 5-10% -ийг санал болгодог. Худалдааны зориулалтаар бэлтгэсэн амттангийн илчлэгийн хэмжээг шошгон дээр тэр бүр хэвлэдэггүй бөгөөд үйлдвэрлэгчийн вэбсайт дээр эсвэл шууд залгаж үзэх боломжтой. USDA-ийн хоол хүнс нь хүний хоол тэжээлийн талаархи ийм төрлийн мэдээллийн маш сайн нөөц юм.

3. Хүний хоол, худалдаанд бэлтгэсэн амттан хоёулаа дажгүй

   Аливаа зүйлийг амттан гэж үзэхийн тулд ердийн хоолноос ялгаатай байх ёстой. Өдөр тутмын (бага) тунгаар хэрэглэдэг шоколад надад маш их таалагддаг, яагаад гэвэл миний байнга иддэг өөр зүйл бараг элсэн чихэр, өөх тос ихтэй байдаггүй. Муурныхаа амттанг бага зэрэг төрөл бүрийн зүйл хийх боломж болгон ашиглаарай. Хэрэв тэр голчлон kibble иддэг бол хэдэн ширхэг лаазалсан туна загас эсвэл чанаж болгосон тахианы махыг санал болгож үзээрэй. Хэрэв тэр чийглэг хоол идвэл зарим "шүдний чулууг хянах" амттанг дарах боломжийг таашааж магадгүй юм.

   Муурны сайхан амттан хийдэг хүний хоолонд цацагт хяруул, тахиа, өндөг, хясаа, үхрийн мах, хурга, туна загас, сардина, хулд загас, бяслаг эсвэл бага хэмжээний сүү багтдаг. Бүх түүхий мах, загас, шувууны махыг хооллохоос өмнө чанаж болгосон нь гэрт байгаа хүмүүс эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтад хоол хүнсээр дамждаг өвчин үүсгэгч өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулах ёстой. Муур нь хоолны дэглэмийн шинэ зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг үргэлж ажиглаж байгаарай. Хоолонд дургүй болох (жишээлбэл, лактоз үл тэвчих) эсвэл харшил нь үргэлж боломжтой байдаг.

4. Болзошгүй аюултай зүйлээс зайлсхий

   Олон төрлийн хоол хүнс амттан болгон хэрэглэхэд мууранд аюулгүй байдаг бол зарим нь өвчинд нэрвэгддэг тул үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй. Хятадаас гаралтай орц найрлагаар хийсэн сонгино, сармис, таана, чинжүү, усан үзэм, үзэм, шоколад, согтууруулах ундаа, кофе, цай, ширүүн маягийн амттан агуулсан бүх зүйлээс зайлсхий.

5. Хоол амттан анхаарлыг орлож чадахгүй

   Амьдрал завгүй байх үед муурандаа хэдэн амттан шидэж, сайхан гэж нэрлэх нь сонирхолтой байдаг ч хоол хүнс цаг хугацаа, хайрыг орлож чадахгүй. Тоглоом, цаг зав, эсвэл хоёулаа хамтдаа хийх дуртай зүйлээ өдөр тутмын амьдралдаа оруулахаа бүү мартаарай.

Доктор Женнифер Коутс