Муурны артриттай загасны тос

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Юуны өмнө остеоартриттай муурнууд гоолиг байх хэрэгтэй. Биеийн илүүдэл өөхийг тойрон гарах нь үе мөчний хэт ачаалал, улмаар өвдөлт үүсгэдэг. Өөх тосны өөх (өөх тос) нь одоо гормоны чухал үйлдвэрлэгч болохыг хүлээн зөвшөөрч байгаа бөгөөд эдгээрийн ихэнх нь биеийн үрэвсэл, түүний дотор үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үе мөчний үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Би муурны артриттай өвчтөнүүдээ арай дэндүү туранхай байхыг харах дуртай байдаг. 3-ийг ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой гэж үздэг 5 онооны хуваарьт 2.5 гэж хэлээрэй.

Омега 3 тосны хүчлийн нэмэлт, ихэвчлэн загасны тосноос гаргаж авдаг тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тустай байж болно. Омега 3 тосны хүчлээр их хэмжээгээр хооллодог үе мөчний муурнууд нэмэлт тэжээл авдаггүй үе мөчний мууртай харьцуулахад доголон буурч, илүү их идэвхитэй байдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна. Гэхдээ би "өндөр тунгаар" гэж хэлснийг анхаарна уу. Малын эмч нар санал болгож буй хэмжээгээрээ харилцан адилгүй байдаг боловч хааяа ч гэсэн хэдэн дусал загасны тос хийх нь ажлаа дуусгахгүй гэж бүгд санал нэгддэг.

Муурны загасны тосны зохих тунг тодорхойлохын тулд бодисыг үндсэн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд болгон хуваах хэрэгтэй - eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). Эдгээр нэмэлтүүдтэй холбоотой ашиг тусыг харуулсан судалгаагаар өөр өөр тунгаар хэрэглэсэн болно. Би хооллож буй муурнуудад EPA ба DHA-ийн 400 мг холимог агуулсан хоолны дэглэмийг үзсэн. Бусад баримт бичгүүдэд өдөрт 600 -700 мг-ийн EPA ба DHA-ийг хослуулан хэрэглэх нь боломжийн түвшинд байгааг тэмдэглэжээ. Хүмүүст зориулагдсан ердийн 1 гр загасны тосны капсул нь 300 мг EPA ба DHA агуулдаг. Тиймээс эзэд нь эдгээр асар том капсулуудын нэгийг өглөө, орой нь муурныхаа хоолтой хольж, сайн арга хэмжээ авахын тулд хааяа нэгийг нь хаях нь зүй ёсны хэрэг гэж би бодож байна.

Гэхдээ энд таны бодож байгаагүй асуудал байна. Миний нөхрийн савласан загасны тосны капсул тус бүрт 10 калори илчлэг байдаг гэж хэлсэн. Хэрэв та эдгээрийн хоёр, гурвыг нь өдөр бүр мууранд өгч байгаа бол эдгээр калори илчлэг нэмж болно. "Энэ ердөө 30 калори байна" гэж та бодож магадгүй, гэхдээ бид эдгээр муурыг гоолиг байлгахыг хичээвэл тэд өдөрт 200-аас бага калори идэж болно. Загасны тосны нэмэлтээс авдаг калорийн арван таван хувь нь арай дээр юм шиг санагддаг шүү дээ?

Магадгүй энэ нь үе мөчний өвчтэй муурнуудад зориулагдсан хоол тэжээлийн тэнцвэртэй эмчилгээний хоолны дэглэмийн аль нэгэнд хамрагдах талаар бодож үзэх сайн шалтгаан байж болох юм. Эсвэл, хэрэв та нэмэлт замаар явахыг хүсч байвал энэ бүх нэмэлт загасны тосыг харьцангуй бага өөх тос, илчлэг багатай хоол хүнстэй хослуулж, масштабыг анхааралтай ажиглаж байхыг зөвлөж байна.

Доктор Женнифер Коутс