Өөх муурыг жин хасахад нь туслах - Муурны турах - Тэжээлийн муур

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Өөх тарган муур сүүлийн үед их гарах болсон. Нэгдүгээрт, Нью Мексикээс 39 фунт жинтэй муур болох жин хасах хөтөлбөр түүний амийг аврахаас өмнө уушгины дутагдалд орж үхсэн Миугийн тухай гунигт түүх байсан. Дараа нь Техас мужид үрчлэгдэх гэж байгаа 41 үндэслэгч Скинни ирэв.

Тарган муур эрүүл муур биш гэдгийг хүмүүст ойлгуулж чадвал хэвлэл мэдээллийн бүх анхаарал сайн байна. Бидэнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйл бол муурны таргалалтын асуудлыг шийдсэн батлагдсан шийдэл юм.

Таргалалт бол мууранд хамгийн түгээмэл тохиолддог эрүүл бус хоол тэжээлийн нөхцөл юм. Эрүүл мэндийн талаар баримтжуулсан эрсдэлд чихрийн шижин, доголох, харшлын бус арьсны өвчин, шээсний доод замын өвчин, элэгний идиопатик липидоз орно.

Зарим өндөр хөгжилтэй орнуудад муурны нийт хүн амын 40-50% нь илүүдэл жинтэй, эсвэл таргалалттай байж болзошгүй бөгөөд дунд насны муур, эр муур, холимог үүлдрийн муур, ариутгасан муур хамгийн их эрсдэлд ордог гэсэн мэдээлэл байдаг.

Жин хасахад зориулагдсан хоолны дэглэмийг санал болгох нь ихэнх тохиолдолд таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй мууранд жингээ амжилттай алдахад хүргэдэг. Муурны амьдралыг дасгалжуулах, баяжуулах талаар урьдчилан тогтоосон хэмжээгээр хооллох хөтөлбөртэй зэрэгцэн харилцаа холбоо, амлалт дээр төвлөрдөг илүү гүнзгий хандлага нь эрүүл үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Би муурны жингийн алдагдалд дараахь байдлаар ханддаг бөгөөд энэ нь дээр дурдсан цаасан дээр гарсан хоолны дэглэмийн зөвлөмжтэй нийцэж байгаа юм.

• Муурыг жинлээд, хэрэв шаардлагатай бол фунт (кг) -ийг килограмм (кг) болгон 2.2-т хувааж болно
• Муурны амрах энергийн хэрэгцээг (RER) дараахь томъёогоор тооцоолно уу: 70 x [(жин дэх кг)] 0.75
• Үр дүнг 0.8-аар үржүүлж жингээ хасахын тулд муурны идэх ёстой килокалорийн хэмжээг тодорхойлно
• Асууж буй өвчтөнд хамгийн сайн тохирно гэж бодож байгаа хоолны илчлэгийн нягтралыг олж, дараа нь муурны шаардагдах ккалын тоог ккал / лаазаар хуваана (тийм ээ, жин хасахад лаазалсан хоол хүнс хуурай байхаас илүү сайн байдаг). Энэ нь турах хөтөлбөрийн эхэнд мууранд өгөх хоолны хэмжээг бидэнд өгдөг

Ердийн 18 фунт муурны тооцоо иймэрхүү байна.

18 фунт / 2.2 = 8.2 кг

70 x 8.2 0.75 = 338 ккал / өдөр

0.8 x 338 = 270 ккал / өдөр

270 ккал / өдөр / 156 ккал / лааз = өдөрт 1.73 лааз (практикт өдөрт 1¾ лааз)

Би турах хөтөлбөрийг 6 сарын хугацаанд бүрэн хэрэгжүүлэхийг зорьж байна (хэрэв муур өвчтэй таргалвал илүү урт байвал). Тиймээс би түүний хамгийн тохиромжтой жинг одоогийн жингээс нь хасаад 6-д хуваагаад сар бүр ойролцоогоор хичнээн хэмжээний алдагдал хүлээх ёстойг тогтооно. Энэ нь түүний жингийн жингийн дагуу түүний илчлэгийн хэмжээг тохируулах боломжийг бидэнд олгодог.

Хамгийн чухал нь бидний жишээнээс өдөрт 1¾ лааз бол бүх муурыг идэхийг зөвшөөрдөг. Өглөө нь эзэд муурны өдөр тутмын хоолны дэглэмийг Tupperware саванд хийхийг зөвлөж байна. Бүх хоол, зуушийг зөвхөн тэндээс өдрийн турш авч болно.

Энэ нь хатуу сонсогдож байна (мөн), гэхдээ хэрэв бид Meow's гэх мэт олон тохиолдлоос урьдчилан сэргийлж чадвал илүү их хичээнгүйлэн хичээх нь зүйтэй юм.

Доктор Женнифер Коутс

Эх сурвалж:

Асуудалаас амжилтанд хүрэхэд: Муурны жин хасах хөтөлбөрүүд хэрэгждэг. Кэтрин Мишель, Марги Шерк нар. Муурны анагаах ухаан, мэс заслын сэтгүүл, 2012 оны 5-р сар; боть 14, 5: хуудас 327-336.