Нохойны эрүүл арьс, үслэг эдлэлд зориулсан хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

Хүмүүс нохойг хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл бол тэдний арьс, хүрэмний байдал юм. Нохойны гаднах байдал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт хүрч, мэдрэгдэх боломжтой тул энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл биш юм. Арьсны зарим эмгэгийг арилгахын тулд эмнэлгийн оролцоог шаарддаг боловч хэрвээ та эрүүл мэндийнхээ гэрэлтүүлгийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахыг хүсч байвал хоолны дэглэм нь таны нохойны дүр төрхийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нохойны арьсыг арьс, дээлний эрүүл мэндэд анхаарч сонгохдоо би хамгийн түрүүнд хоёр шим тэжээлийг анхаарч үздэг.

Уураг

Судалгааны үр дүнгээс харахад нохойноос авдаг уургийн 25-30% нь арьс, дээлийг арчлахад чиглэгддэг. Арьс бол нохойн биен дэхь хамгийн том эрхтэн бөгөөд үслэг эдлэлийн 95% нь уураг байдаг гэдгийг тооцох хүртэл энэ нь хэт их санагдаж магадгүй юм. Муу хүрэм нь нохой хангалттай өндөр чанартай уураг авч чадахгүй байх үед үүсдэг анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Нохойны арьс, арьсны эрүүл байдлыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах зорилгоор боловсруулсан хоолонд хуурай бодисын үндсэн дээр дор хаяж 21% уураг агуулсан байх ёстой. Энэ нь Америкийн тэжээлийн хяналтын албан тушаалтнуудын холбоо (AAFCO) -ын насанд хүрсэн нохдын хамгийн бага хэмжээнээс 15% илүү уураг юм. Дараа нь найрлагын жагсаалтыг харна уу. Амьтны гаралтай уураг (жишээлбэл, тахиа, хурга, өндөг) хамгийн түрүүнд байх ёстой бөгөөд эдгээр найрлага дахь амин хүчлийн найрлага нь уургийн ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс илүү нохойн хэрэгцээтэй илүү нийцдэг (хэдийгээр нохой нарийвчлан боловсруулсан цагаан хоолтон дээр цэцэглэж чаддаг бол) шаардлагатай).

Өөх

Өөх тос, ялангуяа чухал тосны хүчил (EFA) нь нохойны арьс, арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр хангаж, омега 3, омега 6 тосны хүчлүүдийн зөв тэнцвэрийг өгдөг хоолны дэглэм

• арьсыг дотроос нь чийгшүүлж,
• үрэвслийг бууруулах,
• хүрээлэн буй орчноос харшил үүсгэгч ба цочроох хүчин зүйлийн нэвтрэлтийг хориглох арьсны чадварыг сайжруулах.

Нохойн дээл, арьсыг сайжруулах хоол хүнс сонгохдоо хуурай бодисоор 10-20% орчим өөх тос өгдөг сонголтыг хайж олох хэрэгтэй (энэ нь насанд хүрсэн нохойнуудын 5% AAFCO-ийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр). Шаардлагатай өөх тосны хүчлүүдийн талаархи мэдээллийг нохойн хоолны шошгон дээр заавал оруулах шаардлагагүй боловч зарим үйлдвэрлэгчид үүнийг хийж байна. Хүйтэн устай загас (жишээлбэл, хулд загас) ба бага хэмжээгээр маалингын үр, тэдгээрийн тос нь нохойн хоолонд чухал тосны хүчил нэмдэг тул тэдгээрийг хүнсний орц жагсаалтаас олох нь эдгээр чухал тэжээллэг чанаруудыг багтаасан болохыг харуулж байна.

Нохойн дээл, арьсыг арчлахад шаардагдах уураг, өөх тосны хэмжээ, төрөл зүйлийг хоол хүнсээр хангаж өгсний дараа нэн шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг хурдан шалгаж байх хэрэгтэй. Витамин Е, А аминдэм, цайр, селен, зэс, иод, манган зэрэг нь үрэвслийг хянах, арьсны шинэ эс, үслэг эдлэлийг хадгалах, өсгөхөд шаардлагатай байдаг.

Эдгээр бүх жишигт нийцсэн хоол идсэнээс хойш нэг, хоёр сарын дараа нохой нь мэдэгдэхүйц эрүүл арьстай, цувны чанар сайтай, гэрэлтсэн байх ёстой бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлын шинж тэмдэг юм.

Доктор Женнифер Коутс