Хэрхэн муураа ногоо идэж, жингээ хасах вэ?

2024 Зохиолч: Daisy Haig | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:11

За, тиймээс энэ бичлэг нь хүнсний ногооны хооллолт эсвэл муурны цагаан хоолтон хоолны тухай биш (би тийм ч их ач холбогдолгүй). Хэрэв та энэ бичилтийг алдаатайгаар оруулсан бол унших талаар бодож үзээрэй.

Хүн бүр надаас муураа хэрхэн тураах талаар байнга асуудаг. Тарган мууртай хамт амьдрах аз жаргал хэзээ ч байгаагүй хүний хувьд (миний бүх муурнууд Пеннсильванийн Их сургуулийн генетикийн колониос өргөж авсан туранхай Абиссинчууд байсан), би та бүхний адил энэ асуултанд хариулах чадвартай гэдэгт би итгэлгүй байна..

Мэдээжийн хэрэг, би тэднийг хэт тарган үед юу тохиолдохыг хэлж чадна (чихрийн шижин, остеоартрит, амьсгалын замын эмгэг, элэгний өөхний өвчин гэх мэт). Би тэднийг эмчлэх боломжтой (ихэвчлэн). Гэхдээ фунт стерлингээс хэрхэн яаж салахыг би үргэлж хэлж чадахгүй … ядаж та нарын ихэнх нь чадах чинээгээрээ чадахгүй байна.

Тиймээс энэ бичлэгийг махан биеэ үнэлэхэд зориулагдсан юм … доорх сэтгэгдэл хэсэгт. Энэ хооронд би үйлчлүүлэгчиддээ хэлье:

1. Илүү өндөр уургийн хоолны дэглэм барьж үзээрэй

Муур бол заавал махчин амьтан юм. Энэ нь тэдэнд манай олон муурны хоол хүнснээс хамаагүй их уураг хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь тэдэнд хэрэгтэй зүйлээс гадна илүү удаан "илүү" мэдрэгдэхэд тусалдаг. Амьтны уураг үнэтэй тул арилжааны зориулалттай хоол хүнс нь ургамлын уургаас илүүтэй салах хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь заримдаа гликемийн индексийн түвшин өндөр байхыг хэлдэг тул …

2. Гликемийн индекс багатай нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг хооллох

Эдгээрийг сонгох нь цусан дахь сахарын хэмжээ (глюкоз) ба инсулины түвшин бага хэлбэлздэг гэсэн үг юм. Энэ нь таны муурыг урт удаан хугацаанд мэдрэх арга болохоос гадна чихрийн шижинтэй өөхөн муурнаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

3. Тэдний хоолоор тоглоорой

Өрөөгөөр хог шидэх. Тиймээ, үнэхээр. Өндөр хоолонд дурласан муурууд дуртай газраа шогшиж, хонгилоо хайж олох болно. Чиний хийх ёстой зүйл бол тэндээ суугаад зугаагаа гаргах. (Миний найз залуугийн муурнуудад зориулж kibble шидэх нь хөгжилтэй гэж бодож байна. Энэ болон бусад аргуудын ачаар тэд илүүдэл жинтэй болохоо больсон.)

Дараа нь SlimCat тэжээлийн бөмбөг байна.

4. Таны тэжээлийг "аутсорсинг" хийх

Автомат тэжээгч худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Заримдаа муурнууд хоол хүнс нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоогүй урьдчилан програмчлагдсан цагт ирнэ гэдгийг мэдэхэд энэ нь заримдаа илүү хялбар болгодог. Энэ нь таныг удаан унтах боломжийг олгож байгаагаас гадна хүний буруутай холбоотой нэмэлт хоол тэжээл цөөрч магадгүй гэсэн үг юм. (Гэсэн хэдий ч зарим зальтай муурнууд лаазанд байгаа хайрцаг дээр эсвэл зэргэлдээ оролтонд байгаа нойтон зүйлээс хэрхэн яаж гарахаа мэддэг байхаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хямд биш хувилбарыг худалдаж авбал энэ боломжийг тойрон гарах болно.)

5. "Мөлхөж тэжээх", хэн нэгэн байна уу?

Олон мууртай болсон уу? Тэднийг хооллох цагт нь ялгаж салгах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ миний ихэнх үйлчлүүлэгчид үүнийг хийх боломжгүй гэж мэдээлдэг. За, тэгэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ мөлхөж тэжээх системийг бий болгох эсвэл худалдаж авах нь зарим муурны гэр бүлд бүх өөрчлөлтийг авчрах болно. Арилжааны хувилбаруудад электрон хүзүүвч нь зарим муурыг хоол хүнс амьдардаг хайрцагт оруулах боломжийг олгодог.

DIY хувилбар дээр та ердөө л Tupperware загварын том сав худалдаж аваад дотор нь өөх тос орохын тулд хэтэрхий жижиг нүх гарга. Ингэснээр та "туранхай" хүмүүс хулгайд санаа зоволгүйгээр өөрсдийнхөө хоолыг аажмаар идэж болно.

6. Эмчилгээний өөр хувилбаруудыг туршиж үзээрэй

Энд би хүнсний ногооны талаар ярьдаг. Тэднийг ногоогоо эмчлэхэд бага наснаас нь хэвшүүлээрэй. Тийм ээ, би муурыг цагаан хоолтон биш харин амттан нь тэдний үндсэн хоол тэжээлийг орлохгүй гэдгийг би мэднэ. Амттаныг зугаацуулах гэж байгаа биз дээ? Зарим муурнууд нь хөлдөөсөн эрдэнэ шиш, вандуй, брокколи цэцэг, жижиглэсэн лууван, цэцэгт байцаа гэх мэт амттанг шүтдэг.

Тэднийг муурны өмхий хоолонд хамруулах нь тэднийг нэвтрүүлэх нэг арга юм. Тэднийг өмхий бяслаг эсвэл элэгний шорвогоор уутанд хадгалах нь бас нэг сайхан зөвлөгөө юм (та нарын хэн нэгний эелдэг найрсаг байдал).

Тэгэхээр та муураа гоолиг байлгахын тулд юу хийдэг вэ?